چطور اعصاب خود را تقویت کنیم؟

تقویت اعصاب

سیستم عصبی شبکه پیچیده ای از عصب های ارادی، حسی و حرکتی می باشد که در تمام فعالیت‌های بدن

شما نقش دارد. تمامی فعالیت‌های بدن از قبیل تنظیم تنفس، کنترل حرکات، تنظیم دما، گوارش و هاضمه و …

همگی از طریق سیستم عصبی کنترل می شود.

برای کاهش خطر ابتلا به سیستم عصبی ضعیف، مهم است که سطح سلامتی بدن خود را افزایش دهید.

با یک سبک زندگی ساده، تغییر در رژیم غذایی و چند راه حل خانگی می توانید سیستم عصبی خود را

تقویت نموده و یک زندگی سالم را برای خود رقم بزنید.

موارد موثر در تقویت اعصاب

موارد زیر می توانند در تقویت سیستم عصبی شما موثر واقع شوند:

 

  1. تنفس عمیق
  2. نور خورشید
  3. یوگا
  4. منیزیوم
  5. امگا ۳
  6. ورزش
  7. چای سبز
  8. نمک اپسوم

 

تنفس عمیق

نفس عمیق ساده ترین راه حلی است که در مبارزه با ضعف عصاب کاربرد دارد، این تکنیک به کاهش استرس و آرام شدن ذهن شما کمک میکند.

 

نور خورشید

نور خورشید به بدن کمک می کند که ویتامین d تولید شود و از این طریق در تنظیم سیستم عصبی شما

دخالت خواهد داشت. بنابراین به منظور دریافت ویتامین d، روزانه به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در معرض نور

خورشید قرار بگیرید بدون اینکه از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

 

یوگا

به منظور تقویت اعصاب خود شما میتوانید یوگا را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید،

انجام حرکات مختلف یوگا همراه با تنفس صحیح می‌تواند به تقویت سیستم عصبی شما کمک شایانی کند.

 

منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم و تاثیرگذار در داشتن یک سیستم عصبی سالم است.

کمبود این ماده معدنی تاثیر مهار کننده ای بر انتقال دهنده های عصبی خواهد داشت و در نتیجه پیامهای عصبی

به درستی بین سلول ها منتقل نخواهد شد. برای تقویت اعصاب خود بهتر است از مواد غذایی

شامل منیزیم مانند شکلات سیاه، موز، بادام هندی، بادام زمینی و غیره تغذیه کنید.

 

امگا ۳

به منظور کاهش خطر ابتلا به ضعف اعصاب، حتماً از مواد غذایی شامل امگا ۳ مانند ماهی،

تخم مرغ، گوشت قرمز، گردو و غیره تغذیه کنید. خلاصه تاثیر زیادی در عملکرد صحیح سیستم عصبی مرکزی دارد.

 

علاوه بر موارد بالا شما می توانید از بهارنارنج نیز استفاده کنید برای تهیه دمنوش بهارنارنج و دمنوش گل ساعتی شما می توانید از فروشگاه گل نوش اقدام به خرید کنید .

دمنوش گل گاوزبان هم برای تقویت اعصاب بسیار موثر هست .

دمنوش گل گاوزبان

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *