درمان زود انزالی

استقامت معانی مختلفی دارد، اما در بحث زناشویی استقامت به این معنی است که رابطه جنسی شما با شریک تان چقدر طول می کشد.

استقامت جنسی در مردان بین 2 الی 5 دقیقه است اما زنان برای رسیدن به ارگاسم جنسی به ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارند.

اگر شما نیز از طول مدت رابطه جنسی خود ناراضی هستید، در ادامه راهکارهایی را به شما ارائه خواهیم داد که در

افزایش استقامت جنسی و به طور کلی افزایش عملکرد جنسی شما مثمر ثمر واقع خواهد شد.

درمان زود انزالی

ورزش می تواند قدرت شما را افزایش دهد

اگر می خواهید استقامت جنسی خود را افزایش دهید، باید بدنی قوی داشته باشید.

چرا که یک بدن قوی تحمل بیشتری خواهد داشت و به دفعات بیشتری قادر به انجام رابطه جنسی خواهد بود،

پس ورزش کردن را هرگز فراموش نکنید. برای ورزش کردن باید ماهیچه های زیر را تقویت کنید.

 

الف –  ماهیچه های جلو بازو

بازوهای قوی به شما کمک خواهد کرد تا وزن بیشتری را تحمل کنید،  وسایل سنگین تری را بردارید،  قدرت  پرتاب بیشتری داشته باشید و  وسایل سنگین تری را به سمت خود بکشید،  بنابراین در انجام تمرینات تقویت بازو حتماً حرکات زیر را انجام دهید:

 

1-  جلو بازو با دمبل

2-  بارفیکس

3-  جلو بازو به صورت دراز کشیده روی نیمکت

 

ب –  ماهیچه های پشت بازو

تقویت ماهیچه های پشت بازو نه تنها به شما در کشیدن اجسام کمک خواهد کرد، بلکه در افزایش قدرت نیم‌ تنه بالا نیز تاثیر گذار خواهد بود، برای تقویت ماهیچه های پشت بازوی خود حرکات زیر را انجام داد:

 

1- پرس سینه با هالتر

2-  پشت بازو با دمبل در حالت ایستاده

3- پشت بازو با سیم (وزنه)

ج – ماهیچه های گردن

 

د – ماهیچه های شکم

و چند ناحیه مهم دیگر

 

ورزش همچنین باعث انعطاف بیشتر بدن می شود .

برای درمان زود انزالی علاوه بر ورزش شما می توانید از مواد مغذی مثل ویتامین دی و کلسیم و جینسینگ استفاده کنید از خواص جینسینگ میتوان به تقویت عملکرد جنسی نام برد .

شما می توانید از طریق فروشگاه گل نوش دمنوش جینسینگ را تهیه کنید .

جینسینگ

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *