تقویت حافظه

تقویت حافظه

 

هر کس ممکن است لحظاتی چیزهایی رو فراموش کند که این اکثرا با توجه به زندگی های سخت و شلوغ امروزی امری عادی و طبیعی است .

ژنتیک در از دست دادن حافظه، به ویژه در شرایط عصبی مانند بیماری آلزایمر نقش دارد.

با این حال، تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی و شیوه زندگی نیز تاثیر زیادی بر تقویت حافظه دارند.

در اینجا چند راهکار مبتنی بر شواهد برای بهبود حافظه به طور طبیعی را نام می بریم .

1. از مصرف زیاد شکر پرهیز کنید .

تحقیقات نشان داده است افرادی که شکر زیادی مصرف میکنند و در رژیم غذایی خود از مواد غذایی که حاوی زیادی قند هست استفاده میکنند

 

ممكن است حافظه های ضعیف تر و حجم مغز را پایین تر از افرادی كه شكر كمتری مصرف می كنند داشته باشند.

2. از ماهی و روغن های ماهی استفاده کنید

مصرف مکمل های ماهی نشان داده است که ممکن است باعث بهبود حافظه به خصوص در افراد مسن شوند .

روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که بسیار برای سلامت بدن مهم هستند .

این چربی ها خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهند، التهاب را کاهش می دهند، استرس و اضطراب را کاهش می دهند .

3. برای مدیتیشن حتما وقت بزارید

با افزایش سن ماده خاکستری در مغز کاهش پیدا میکند که بر حافظه و شناخت تاثیر دارد .

مدیتیشن فقط برای بدن شما مناسب نیست بلکه همچنین برای مغز شما مفید است.

تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن می تواند ماده خاکستری را در مغز افزایش دهد و حافظه کاری و کوتاه مدت را بهبود بخشد.

تقویت حافظه

جلوگیری از آلزایمر

4. اضافه وزن زیاد نداشته باشید

چاقی یک عامل خطر برای کاهش شناختی است.

5.به اندازه کافی بخوابید

کمبود خواب کافی به مدت زمان معینی باعث ضعیف شدن حافظه می شود .

مطالعات به طور مداوم خواب کافی را باعث عملکرد بهتر حافظه می داند.

خواب کمک می کند تا خاطرات خود را تقویت کنید.

6.مغز خود را تمرین بدهید

بازی هایی که مغز شما را به چالش می کشد ممکن است به تقویت حافظه کمک کند

و حتی ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد.

7. ویتامین d و همچنین از نوشیدنی ها دارای آنتی اکسیدان ها استفاده کنید

این مقاله ترجمه شده است و اطمینانی از درستی یا نادرستی آن نداریم .

خب ما در انتهای این مقاله می خواهیم به شما دمنوش کندر را معرفی کنیم که از خواص کندر می توان به تقویت حافظه و

افزایش یادگیری و همچنین جلوگیری از آلزایمر را نام برد .

برای خرید دمنوش کندر به فروشگاه گل نوش مراجعه کنید یا بر روی عکس زیر کلیک کنید .

خواص دمنوش کندر

همچنین راه دیگر تقویت عملکرد مغز استفاده از دمنوش بلوبری هست که توصیه می شود . برای خرید دمنوش بلوبری بر روی عکس زیر کلیک کنید .

دمنوش بلوبری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *