بهترین مواد غذایی برای افزایش سلامتی پوست

تغذیه برای سلامتی مهم است، استفاده از مواد غذایی ناسالم به متابولیسم بدن شما آسیب خواهد زد،

افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت و حتی ممکن است به اندامهای مانند قلب و جگر آسیب بزنند.

یکی از اعضایی که تحت تاثیر رژیم غذایی شما قرار می‌گیرد، پوست شماست. مواد غذایی مناسب می تواند در جوان سازی پوست شما موثر باشد .

جوان سازی پوست

تحقیقات پیوسته دانشمندان در مورد مواد غذایی به وضوح نشان می دهد که آنچه شما مصرف می کنید به

طرز شگفت انگیزی بر سلامتی و پوست شما اثر گذار است، بر همین اساس سعی داریم مواد غذایی مفیدی

را معرفی کنیم که در جوان سازی پوست شما موثر خواهند بود.

 

۱- ماهی پرچرب

تغذیه از ماهی های پرچرب نظیر ماهی سالمون و شاه ماهی تاثیر زیادی در سلامتی و جوان ماندن پوست شما خواهد داشت،

این ماهی‌ها سرشار از امگا ۳ و اسیدهای چرب هستند و پوست شما را شاداب نگه خواهند داشت.

در واقع امگا ۳ به ضخامت، نرمی و لطافت پوست شما کمک می کند و

در صورتی که بدن با کمبود این اسید رو به‌ رو باشد، پوستی خشک خواهید داشت.

 

۲- آووکادو

آووکادو سرشار از چربی های سالم است فواید زیادی برای بدن از جمله پوست دارد.

دریافت مقدار مناسبی از این چربی‌ها برای لطافت و نرمی پوست ضروری می باشد.

همچنین این میوه سرشار از ویتامین E است که خود این ویتامین نوعی آنتی اکسیدان بوده و

از پوست در برابر رادیکال های آزاد و مواد اکسید کننده محافظت می کند.

 

۳- گردو

گردو حاوی مواد مغذی زیاد می باشد که برای سلامتی پوست شما فوق العاده اهمیت دارند.

در گردو اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ وجود دارد که بدن به تنهایی قادر به تولید این اسید ها نمی باشد.

 

۴- تخمه آفتابگردان

در واقع آجیل ها و تخم ها سرشار از مواد مغذی هستند که به تقویت پوست شما کمک خواهد کرد،

در هر اونس یعنی ۲۸ گرم تخمه آفتابگردان، ۳۷ درصد ویتامین ای، ۳۲ درصد سلنیوم، ۱۰ درصد روی و ۵ گرم پروتئین وجود دارد.

 

علاوه بر مواد بالا بلک بری هم در جوان سازی پوست موثر است شما دوستان عزیز می توانید برای تهیه دمنوش بلک بری از فروشگاه گل نوش اقدام نمایید .

جوان سازی پوست

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *